暑假进度已过半，在这悠长假期里，许多家庭的生活节奏正发生着微妙变化：孩子们最初的兴奋与松弛逐渐褪去，取而代之的是些许迷茫；家长们也暗自为孩子“沉迷电子产物”“作息日夜颠倒”等问题而忧心忡忡。对于家庭心理养护与生命教育，学校“阳光苑”学生成长发展中心给出一些提醒，希望能让这个夏天既充满自由惬意的温度，又饱含促进成长的深度。
一、家长篇：读懂“心理信号”，以陪伴取代说教
当孩子整日将自己关在房间，拒绝社交却频繁刷手机时，这或许是他们内心孤独的掩饰；倘若孩子对曾经热衷的兴趣爱好突然失去热情，家长们就要警惕孩子情绪低落的状态是否正在蔓延。
面对这些心理信号，家长的回应方式显得尤为关键。与其不断重复“别玩手机了”这类空洞的催促，不如在共同准备晚餐时，轻松地聊聊生活中的趣事；或是在散步时，耐心倾听孩子倾诉心中的烦恼。暑假期间，家长还可以带着孩子走进职场，开启一场特别的体验之旅：跟着做厨师的亲戚走进后厨，观察他们如何掌控火候；陪着做汽修的邻居，了解车辆检修的流程。让孩子在真实的场景中，切身感受“专业”背后的价值，这种潜移默化的心理滋养，远比生硬的说教有效得多。
二、学生篇：解锁成长密钥，自主规划精彩暑假
同学们不妨将暑假视为提升自我的“微技能修炼场”。热爱烘焙的同学，每周挑战一款新甜点，在精准称量食材的过程中培养专注力；擅长短视频拍摄的同学，精心策划一系列vlog，在脚本创作中锻炼逻辑思维能力。当全身心投入到具体事务中，焦虑感便会悄然消散。
面对电子产物的诱惑，大家可以尝试“21天数字断舍离计划”：每天设定三个“无手机时段”，比如早餐时专注享受美食，下午2点到4点全身心投入兴趣活动，睡前1小时沉浸在纸质书的世界。
当我们手指离开屏幕，就会惊喜地发现生活中还有许多美好的风景：和父母一起精心打理阳台菜园，见证种子从发芽到结果的全过程，感受生命的顽强与生长周期；用心照顾家里的宠物，在日常的喂食、梳毛中学会责任与共情；仔细观察雨后蚂蚁搬家，领略微小生命蕴含的生存智慧。这些生活中的点滴经历会让我们明白：生命的意义不在于是否耀眼夺目，而在于用自己的力量创造独特价值。
叁、暑假心理急救包
如果持续两周以上情绪低落，或是出现难以自我调节的焦虑、失眠等情况，一定要及时寻求专业帮助。
糖心vlog官网24小时心理服务热线：87703019；
泰兴市未成年人成长指导中心服务热线：96111-6；
泰州市未成年人成长指导中心服务热线：96111-4；
江苏省大学生24小时心理服务热线：025-58255200。
心理调节与生命感悟往往不会立竿见影，但在这个暑假里，我们学会的情绪管理、责任担当以及价值探索，终将成为未来职业道路上隐形的翅膀，助力我们展翅高飞。
愿这个夏天，每个家庭都能收获满满的温暖与成长，以更加饱满的精神状态，迎接新学期的到来！