为帮助管理工程系学生破解成长中的心理困惑，提升自我认知能力，筑牢心理健康防线，2025年秋学期，由管理工程系学生会与&濒诲辩耻辞;阳光苑&谤诲辩耻辞;学生成长发展中心联合主办的心理健康专题讲座成功举行。本次讲座以&濒诲辩耻辞;正确认识自己，才能走得更远&谤诲辩耻辞;为核心主题，特邀黄文婷老师担任主讲人，吸引了系内各年级学生积极参与，现场氛围热烈且充满思考性。
讲座伊始，黄文婷老师并未直接展开理论讲解，而是以叁个直击内心的问题切入：&濒诲辩耻辞;你觉得自己怎么样？&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;你觉得自己是一个值得别人尊重的人吗？&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;我是怎么看待别人的？&谤诲辩耻辞;。简单的问句瞬间拉近了与学生的距离，让在场同学从日常的忙碌中抽离，开始直面自我内心&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;这一环节不仅打破了传统讲座的单向输出模式，更为后续&濒诲辩耻辞;认识自我、调整自我&谤诲辩耻辞;的核心内容埋下伏笔。
为帮助学生理解成长中常见的&濒诲辩耻辞;无力感&谤诲辩耻辞;，黄老师引入了积极心理学领域的经典理论&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;&濒诲辩耻辞;习得性无助&谤诲辩耻辞;，并通过塞利格曼的狗狗实验让抽象概念变得具象：20世纪60年代，实验者将凶猛的大狗关入带机关的铁笼，每当信号响起，狗狗便会遭受电击。起初狗狗奋力挣扎、嘶吼逃跑，但多次尝试失败后，即便实验者悄悄打开笼门，它也只是趴在笼中，无助等待痛苦降临。
针对&濒诲辩耻辞;习得性无助&谤诲辩耻辞;带来的困扰，黄老师结合学生实际，分享了四项可落地的调整策略，为学生提供&濒诲辩耻辞;破局工具&谤诲辩耻辞;：
1、调整期望值，拒绝&濒诲辩耻辞;完美绑架&谤诲辩耻辞;：建议学生将目标从&濒诲辩耻辞;理想中的完美&谤诲辩耻辞;转为&濒诲辩耻辞;比过去有进展&谤诲辩耻辞;，例如&濒诲辩耻辞;今天比昨天多背10个单词&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;这次考试比上次少错一道题&谤诲辩耻辞;，避免因高要求未达而陷入自我怀疑；
2、培养长线思维，淡化短期焦虑：不必追求&濒诲辩耻辞;每天都有大进步&谤诲辩耻辞;，可通过月度、学期总结看待成长，比如&濒诲辩耻辞;这个月我比上个月更敢于提问&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;这学期我学会了规划时间&谤诲辩耻辞;，以长远视角接纳成长的&濒诲辩耻辞;慢节奏&谤诲辩耻辞;；
3、聚焦过程收获，跳出&濒诲辩耻辞;结果唯一论&谤诲辩耻辞;：学习不只为成绩，人际交往不只为&濒诲辩耻辞;留住朋友&谤诲辩耻辞;，即便结果不尽如人意，也要总结过程中的经验&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;&濒诲辩耻辞;这次演讲紧张了，但我敢站上讲台就是进步&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;这段友谊结束了，但我学会了如何表达需求&谤诲辩耻辞;；
4、改变过度内归因，客观看待挫折：提醒学生&濒诲辩耻辞;事情成败是内外因共同作用的结果&谤诲辩耻辞;，成绩下滑可能与题目难度、复习节奏有关，友谊破裂未必是&濒诲辩耻辞;自己不够好&谤诲辩耻辞;，避免将所有问题归咎于自身，减少不必要的自责。
结合青少年心理发展规律，黄老师还重点解读了13-18岁的&濒诲辩耻辞;同一性建立阶段&谤诲辩耻辞;&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;这是从&濒诲辩耻辞;儿童状态&谤诲辩耻辞;向&濒诲辩耻辞;成人状态&谤诲辩耻辞;过渡的关键时期。她提到，18岁不仅意味着&濒诲辩耻辞;可以考驾照、拥有选举权&谤诲辩耻辞;等权利变化，更意味着心理上的&濒诲辩耻辞;责任觉醒&谤诲辩耻辞;：选择职业、填报志愿时，既要坚持自我想法，也要倾听父母、老师的建议，更要做好&濒诲辩耻辞;为选择承担后果&谤诲辩耻辞;的准备。
为让心理知识更易理解，黄老师还推荐了英国国民级心理咨询读物《蛤蟆先生去看心理医生》。她介绍，作者罗伯特&尘颈诲诲辞迟;戴博德以《柳林风声》的角色为原型，将20多年的咨询经验融入童话，讲述了&濒诲辩耻辞;蛤蟆先生&谤诲辩耻辞;从郁郁寡欢到重拾活力的过程。书中提出的&濒诲辩耻辞;叁种自我状态&谤诲辩耻辞;让学生深受启发：
1、儿童自我状态：延续童年的情感模式，比如被批评时会像小时候一样委屈、愤怒；
2、父母自我状态：带着父母的价值观评判自己和他人，比如&濒诲辩耻辞;我必须做到最好，不然就是失败&谤诲辩耻辞;；
3、成人自我状态：用理性看待当下，不被过去的情绪或他人的标准束缚，是学习新知识、解决问题的关键。
黄老师强调，叁种状态没有&濒诲辩耻辞;好坏之分&谤诲辩耻辞;，学会觉察自己当下的状态，才能更好地管理情绪、做出选择。
讲座中，黄老师还呼应了&濒诲辩耻辞;家庭教育的力量在于坚持与耐心&谤诲辩耻辞;的理念。她呼吁家校携手，用行动传递爱与责任，为学生营造&濒诲辩耻辞;敢尝试、不怕错&谤诲辩耻辞;的成长环境。
本次讲座既有理论深度，又有生活温度，案例生动、方法实用，让学生们直呼&濒诲辩耻辞;有共鸣、有收获&谤诲辩耻辞;。&濒诲辩耻辞;原来我之前&濒蝉辩耻辞;不想学习&谤蝉辩耻辞;不是&濒蝉辩耻辞;懒&谤蝉辩耻辞;，而是陷入了习得性无助，现在知道该怎么调整了！&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;区分&濒蝉辩耻辞;平凡&谤蝉辩耻辞;和&濒蝉辩耻辞;平庸&谤蝉辩耻辞;那段话点醒了我，以后不会再为&濒蝉辩耻辞;不够优秀&谤蝉辩耻辞;焦虑了。&谤诲辩耻辞;参与学生纷纷分享自己的感悟。
管理工程系学工主任卞红霞表示，未来将持续联合&濒诲辩耻辞;阳光苑&谤诲辩耻辞;学生成长发展中心，围绕系部学生心理健康需求，开展更多贴合专业特点的主题讲座、团体辅导、个体咨询等活动，助力管理工程系学子在&濒诲辩耻辞;正确认识自己&谤诲辩耻辞;的基础上，培养积极心态，从容应对学业与成长挑战，真正实现&濒诲辩耻辞;走得更远、走得更稳&谤诲辩耻辞;。